Home

Zabpehelyliszt egészséges

Miért annyira egészséges a zabpehely? Peak Ma

AZ EGÉSZSÉG NAGY KINCS, MEGŐRZÉSÉHEZ TENNI KELL, EBBEN NYÚJTOK SEGÍTSÉGET SZÁMODRA! ISMERKEDJ MEG A SÚLY-KONTROLL PROGRAMMAL! Dietetikus válaszol / Zabpehelyliszt. A cikk megjelenési deje: 2009.01.23. A benne szereplő információk a megjelenés idején pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek.. De használhatunk gyümölcsöket vagy joghurtokat is, a lényeg, hogy a zabpehely mindenképpen egészséges választás, különösen a cukorbetegek számára. A zabpelyhet nem csak reggelire, gyümölccsel lehet elkészíteni. Nem feltétlenül kell hozzá tej és édes íz. A cukorbetegek sósan is fogyaszthatják, fel lehet ugyanis.

Íme, a csodaliszt, ebből süss kenyeret, ha diétázol! - Ripos

Zabpehelyliszt Receptek Archives - Salátagyár

Toplistás ötletek fehér liszt helyett - Salátagyá

Zabpehelyliszt: A zabszemekből gőzöléssel majd lapítással előállított zabpehelyből is készítenek lisztet. Ez az őrlemény magas rosttartalommal rendelkezik és gazdag többféle vitaminban illetve ásványi anyagban, mint például a B-vitamin, cink, magnézium, kalcium, vas, foszfor és réz Akkor most ITT az idő megosztom Veled a nagy családi-ereklye receptet: bemutatkozik Neked az Anyu-féle zab pali! Nem tudom, Te hogy vagy vele, de nekem a család nem vette zökkenőmentesen, hogy a csülkös babra és grízes krémesre szocializált egyetlen lányuk egyszer csak besokallott - és átállt mindenféle egészséges perverzióra főképp a gasztronómiában Akkor tehát mi a különbség a zabliszt és a zabpehelyliszt között? A zabpehelyliszt egyenlő az őrölt zabpehellyel, amit te magad is könnyedén elkészíthetsz úgy, hogy ledarálod a zabpelyhet. A zabpehely előállításakor a zabszemeket tisztítás és rostálás után gőznyomású üstökben melegítik, majd kiszárítják

Zabpehelyliszt a fő összetevője, ezt otthon is elkészíthetjük egy késes aprítóban sima zabpehelyből alaposan összemixelve, de ha készen vesszük, még egyszerűbb a dolgunk. Emellett joghurt, olívaolaj, egy kis méz, pici szódabikarbóna és citromlé kell hozzá, nagyon finom és puha, könnyű tésztát kapunk így, sőt az. Zabpehelyliszt Receptek, ötletek diétázóknak, életmódváltóknak, fogyni vágyóknak! Több száz diétás kenyér, palacsinta, nokedli, diétás sütemény recept zabpehelylisztből! >>> Első pesti zabpehelyliszt 500 g. Vékonyabb pehelyméret, gyorsabban főzhető, áztatható. 100 g termék átlagosan tartalmaz: Energia 152 kj/361 kcal, Zsír 7,1g 10% telített 1,3g 6,2%, Szénhidrát 59,8g 22%, Cukor 0,9g 1%, Fehérje 11,7g 23%, Só. Ft. 382. + 1100,- szállítási díj*. (6) Első pesti zabpehelyliszt 500 g

Béres Alexandra - Dietetikus válaszol - Zabpehelylisz

  1. A tésztához (4 rúd beglihez): 500 gramm teljes kiőrlésű zabpehelyliszt ( én ezt használom, SPAR) kb. 1 evőkanál búzasikér. 1 dl tej. mokkáskanál cukor (az élesztő felfuttatásához szükséges) 20 gramm friss élesztő. 200 gramm olvasztott teavaj (vagy kókuszzsír, de jobb szeretek vajjal sütni) 60 gramm eritrit. 2 M-es.
  2. Zabpehely palacsinta cukor nélkül recept képpel. Hozzávalók és az elkészítés részletes leírása. A Zabpehely palacsinta cukor nélkül elkészítési ideje: 40 per
  3. Piskótatekercs recept zabpehelylisztből. 7 evőkanál zabpehelyliszt • 5 db tojás (közepes, M-es méretű) • 2 evőkanál eritrit • 1 kiskanál sütőpor • 4 evőkanál baracklekvár • 2 evőkanál víz • 100 g csokoládé - fehér (olvasztott) 45 perc. 2 személyre

Ehetnek-e zabpelyhet a cukorbetegek? - HáziPatik

  1. Panírozáshoz: zabpehelyliszt, morzsa helyett: zabkorpa, mandulaliszt (ez a legfinomabb) szezámliszt, esetleg ezek közül valamelyiket 1:1 arányban zsemlemorzsával keverve, de az már nem olyan egészséges L, de valamennyivel így is lehet csökkenteni a szénhidrátot
  2. okban gazdag lisztféle.A zabpehely őrléssel és szitálással történő feldolgozásával jön létre. Alkalmazhatjuk sütéshez és főzéshez egyaránt - készíthetünk belőle kenyeret.
  3. 200 gramm zabpehelyliszt. 25 gramm búzasikér. 1 teáskanál sütőpor. 1 evőkanál kókuszzsír. 1 evőkanál kefir. 120 milliliter víz. 1 teáskanál só. kókuszzsír (sütéshez) Előkészítési idő: 15 perc
  4. t a hagyományos zabpehelylisztet, és ugyanúgy süthetjük
Egészséges reggeli recept - 620 recept - Cookpad receptek

Vigyázz, kissé becsapós, hiszen ez az egészséges nasi első ránézésre akár pogácsának is tűnhet. A gluténmentes zabtallérból akkor is bátran eszegethetsz, ha vigyázni kívánsz a vonalaidra. A tésztájába keverhetsz zöldfűszereket, fokhagymát is. 3 evőkanál zabpehelyliszt; 1 kávéskanál só. 12 dkg kókuszvirág cukor. 1 rúd vanília. 1 db citrom. 4 db tojás. 10 dkg zabpehely. 5 dkg zabpehelyliszt. 1 csip só. 1 kh szódabikarbóna. 30 dkg fagyasztott erdei gyümölcs

Az első recept a klasszikus, vékony, magyar, strandos palacsinta egészséges változata. Ebben lehet kétféle liszt: gesztenye- és zabpehelyliszt felezve, vagy csak zabbal készítve. Én zabpehelyliszttel szoktam dolgozni, egyszerűbb, és nekem szimpatikusabb, de mindkettő szuper. zabpalacsinta. Hozzávalók: (6 normál palacsintához Zabpehelyliszt az egészséges lisztpótló. 2015-09-14. Zabpehelyliszt zabpehelyből. A zabot sokáig csak takarmánynövényként ismertük, amit kizárólag az állatok étkeztetésére alkalmaztak. Manapság azonban már a zabpehely és a zabpehelyliszt révén az étkezéseinknek is gyakran visszatérő elemévé vált. A zabpehely.

Egészséges emésztés: A zabpehely segíti az egészséges emésztést, mivel oldhatatlan rostokat tartalmaz. Ezek a rostok átmossák a beleket, így mozgásra bírják a táplálékot és segítik a székrekedés megszüntetését. Továbbá azok, akiknek refluxa van, nagy mértékben profitálhatnak a zabpehely fogyasztásából A reggeli kávé kísérőjeként, vagy akár a gyerkőcnek uzsonnára is finom és egészséges rágcsálnivaló lehet. Hozzávalók: • 2 bögre apró szemű zabpehely • 1 bögre zabpehelyliszt • 1 tojás • másfél bögre tej (vagy növényi tej) • egy csipet só • édesítő ízlés szerint • egy evőkanál kakaópo Natura Zabpehelyliszt (1 kg) Egészséges élelmiszerek, Zabpehely és egyéb gabona készítmények Online vásárlás a Shop.Builder Testépítő Webáruházban

A zab kevésbé ismert hatásai - HáziPatik

Reggeli joghurtos, diétás palacsinta . cerbona zabpehelyliszt (186 kcal) • napraforgóolaj (82 kcal) • Danone málnás joghurt (100 kcal) • tojás /közepes/ (76 kcal) 20 perc. 1 adagra. Egészség és Boldogság A Biorganik Naturmind zabpehelylisztje egészséges, rostban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag könnyen emészthető finomra őrőlt zab. Dénes natura zabpehelyliszt 1000 g 669 Ft/d

Glutén,-laktóz,-cukormentes zabpelyhes epres süti, Eve

Egészséges, hazai termesztésű élelmiszer, gluténmentes üzemből! Magyarországon termesztett gluténmentes zabból készült, finomszemcsés és egyben csomómentes őrlemény, mely a gabonaszem összes alkotórészét tartalmazza (beleértve a csírát és a korpát is). Kenyerek, sós és édes péksütemények, pizzák lisztkeverékeinek hasznos alkotóeleme A zabpehelyliszt akár palacsinta készítéséhez is felhasználható, de a receptben leírt mennyiséget érdemes betartani. Természetesen kombinálni is lehet más egészséges lisztfajtákkal, mint amilyen a teljes kiőrlésű zabliszt. Válogasson kedvére a bulkshop.hu áruház ajánlataiból A zabpehelyliszt a többi gabonaliszthez képest kevesebb keményítőt és több rostot, fehérjét és zsírt tartalmaz, aminek köszönhetően lassabban és kevésbé emeli meg a vércukorszintet (glikémiás indexe alacsonyabb). vegyes étrendet és az egészséges életmódot! A termék nem gyógyít betegségeket! A termék nem az.

Egészséges liszthelyettesítők Clean Eating Magyarorszá

Gluténmentes zabpehelyliszt termékek a webshopból. Újdonságok, akciók, több ezer termék készleten és mindig jó ár. A Biorganik Naturmind zabpehelylisztje egészséges, rostban, fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag könnyen emészthető finomra őrőlt zab. GOFIT gluténmentes zabpehelyLISZT 500g Egészséges reggeli! Banános-zabpelyhes palacsinta Hozzávalók. 2 nagyobb banán (30 dkg) 2 tojás; 6 dkg apróra tört zabpehely vagy zabpehelyliszt; fél tk sütőpor; 4 dkg Vénusz Vajízű Sütőmargarin; Elkészítés. A banánokat villával összetörjük, majd hozzákeverjük a tojást, a zabpelyhet, a sütőport és a margarint Naturmind gluténmentes zabpehelyliszt 1000g nagyszerű áron (1 194 Ft)! Most akár ingyenes házhozszállítással! Vásárolj tőlünk, ha fontos az egészséges életmód! Válogatott vegán termékek CSUTA ZABPEHELYLISZT 1000G nagyszerű áron (899 Ft)! Most akár ingyenes házhozszállítással! Vásárolj tőlünk, ha fontos az egészséges életmód! Válogatott vegán termékek Sorsfordító recept lehet sokaknak ez az egészséges csokis bögresüti, már finoman szólva is, mert nem kell vele pepecselni, villámgyors, mikróban pár perc alatt kész, akár reggelinek, akár gyors nassolnivalónak is tökéletes, glutén- és laktózmentes változatban is készíthető, és lelkiismeret-furdalás nélkül kanalazgatható

Banános-tejfölös muffinok - zabpehelyliszttel, egészségesebb változatban is finomak. 2021. augusztus 15. Egy gyors muffin következik, ami reggelire, gyors ebédhelyettesítőnek, vagy a gyerekeknek uzsonnára is kiváló. Nálunk egy kis kurkumától lett szép sárga a színe, és egy nagy adag fahéjjal lett igazán aromás. A zabpehelyliszt fogyasztása nem helyettesíti az egészséges életmódot és a változatos, kiegyensúlyozott étrendet. Átlagos tápérték 100 g-ban: energia: 1545 kJ/366 kcal zsír: 6,2 g amelyből telített zsírok: 1 g szénhidrát: 60,5 g amelyből cukrok: 1,2 g rost: 9,7 g fehérje: 12,3 g só: 0 g. Tartalmaz: 100% gluténmentes. zabpehelyliszt. böngészés Tag. zabpehelyliszt. Mindenmentes almás palacsinta fillérekből 2019.november 16. Ez a desszert hirtelen felindulásból készült egy baráti látogatás alkalmával. Az egészséges is lehet olcsó. Adatvédelmi beállítások.

Tag: zabpehelyliszt. Egészség Négyféle liszt az egészséges táplálkozáshoz - Egészséges lisztfajták. Manapság már köztudott, hogy a finomított búzaliszt nem tartozik az egészséges alapanyagok közé. Egészséges lisztek, melyek könnyen beilleszthetőek az étrendbe A zabpehelyliszt lassabban felszívódó szénhidráttartalma miatt fogyókúrázóknak, illetve cukorbetegeknek kitűnő választás a fehér liszt teljes vagy részbeni helyettesítésére, de rosttartalma miatt MINDENKINEK ajánlott! A csökkentett szénhidráttartalmú lisztek fő összetevője

Ez az IGAZI zab-palacsinta. Mintha az anyukám sütötte volna szlogennel indul útjára a MásTészta család új palkó receptje!!! Jójó, tudom, diétás, proteines, paleo, és mindenféle böjtbe, táplálkozási irányelvbe beilleszthető palacsinta receptből annyi van forgalomban, hogy Dunát is lehetne rekeszteni azonban a mi. Hozzáadás a Kedvencekhez Értékeld! Ch: kb. 70 g/100 g. (van olyan is, aminek 56 g a ch tartalma) A zabpehelyliszt, a fehér liszttel ellentétben, nagyon kevés szinhidrátot tartalmaz. ezért kenyérsütéshez is alkalmas, hiszen mind sütéskor és főzéskor hasonlóan viselkedik, mint a fehérliszt. Nagyon egészséges és ízletes sütemények készíthetők belőle. Mivel a GI-je is. Kezdőlap / Egészséges élelmiszerek / Hozzávalók főzéshez / Gluténmentes Lisztek Naturmind Gluténmentes Zabpehelyliszt 500g. 749 Ft 690 Ft. A zabpehelyliszt a többi gabonaliszthez képest kevesebb keményítőt és több rostot, fehérjét és zsírt tartalmaz, aminek köszönhetően lassabban és kevésbé emeli meg a. Cerbona Zabpehelyliszt teljes értékű zabpehelyből, sütéshez, főzéshez. amiket utána hozzákeverünk a Cerbona zabpelyhes joghurthoz. 5-10 perc pihentetés után fogyaszthatjuk is az egészséges energiabombánkat. Zabkása készítés Melegítsünk fel 1,5 dl tejet. Mielőtt forr, adjunk hozzá 1 adag (40 g) zabpelyhet és alacsony.

Ha komolyan gondolod az egészséges táplálkozást, érdemes megismerkedned a glikémiás index alapjaival. Miért? Mert ha ismered egy adott élelmiszer glikémiás indexét, tudhatod, hogy az miként hat a vércukorszintedre. Ennek fényében pedig eldöntheted, hogy mennyit é Aktuális és akciós ajánlatok. Vásárlás előtt végezzen ár-összehasonlítást az ÁrGép-en

A családomnak nagyon ízlenek az ételek, sőt észre sem veszik a különbséget. Számomra fontos, hogy egészséges dolgokat tudjak letenni az asztalra nemcsak magamnak, hanem a férjem és a gyerekeim elé. Úgy gondolom, hogy ha már most kicsi korban ehhez szoknak hozzá, akkor számukra ez természetes lesz Vegán barát bioboltok Budapesten és egészségbolt webshop, ami a szuper minőségű növényi és vegán alapanyagokat kínál az egészséges életmód kedvelőinek. Magok -aszalványok és vitaminok -táplálékkiegészítők kihagyhatatlan beszerzőhelye Egészséges, gyorsan elkészíthető diabetikus recept az EgészségÁruda ajánlásával. Elkészítjük a tésztát a zabpehelyliszt, sütőpor, eritrit, joghurt, vaj hozzáadásával, és egy jól nyújtható tésztát gyúrunk. Fél órán keresztül hőtőben pihentetjük a tésztánkat, majd a felét normál tepsi nagyságúra. 6 tipp fehér liszt helyett. Ti mit használtok? Mi vált be nektek? 1. Zabpehelyliszt (nem zabliszt , de erről majd hnap) :Fehérjében az egyik leggazdagabb gabona, B-vitaminban bővelkedik, s magas rosttartalmával az emésztést is megkönnyíti, jó tesz a gyomornak. Gluténmentes is kapható : 326 ft

A teljes kiőrlésű liszt előnyei és hátrányai: bizony, vanOligo Life Vegán Zabkása Fahéj-Körte 65g - Nyírfacukor a terCitromkrémes-kókuszos süti diétásan Recept képpel

Gyors, nagyon finom - Fitt meggyes süti Hozzávalok: - 2 tojás - 250 gramm sovány túró - 2 ek tejföl - 1 csomag vaníliás pudingpor - 1 ek folyékony.. Egészség Zóna Kft. address 5091 Tószeg, Parkoló tér 2. phone +36303637274; email fitbite.webshop@gmail.com; Cookie beállítások. Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ

Zablisztes egészséges mézeskalács Fittdiéta 2016-11-10 Hozzászólások (0) Készülök a karácsonyra gőzerővel ami a recepteket illeti. Így indítottam is egy kérdést, hogy Nektek mire lenne igény Naturmind Gluténmentes zabpehelyliszt - 500g 760 Ft Zabpehelyliszt natúr zabpehelyből, mely kenyerek, péksütemények, palacsinták, lepények és pogácsák sütéséhez, tészták sűrítéséhez használható

11 isteni zabpelyhes süti, amit a diétázók is ehetnek

Avena GoFit Zabpehelyliszt (gluténmentes) Egészséges, hazai termesztésű élelmiszer, gluténmentes üzemből! Magyarországon termesztett gluténmentes zabból készült, finomszemcsés és egyben csomómentes őrlemény, mely a gabonaszem összes alkotórészét tartalmazza (beleértve a csírát és a korpát is). A vizualitás és a gasztronómia körül forog az életem. Állandóan főzök, recepteket írok és ételeket fotózom, munkáimmal több gasztromagazinban is találkozhatsz. 2018-ban jelent meg Csomagolj ebédet! című szakácskönyvem, ezt követte 2019-ben a Morzsaparty - tudatos konyha maradékok felhasználásával 4 egészséges gluténmentes liszt. Zabpehelyliszt. A zab egy olyan kalászos növény, amely Elő-Ázsiából származik, eredetileg gyomnövényként volt ismert. Ma már leginkább müzlik alkotóelemeként találkozhatunk vele zabpehely formájában. Zabliszt a zabpehely őrléséből készül, természetesen ez a liszt sem tartalmaz.

Liszt kisokos - melyik liszt mire jó, mit süssünk belőle

Például a zabpehelyliszt egy olyan termék, amit nagyon sokan keresnek nálunk, hiszen egészséges, olcsó és egyszerűen hozzá lehet jutni. Annak ellenére, hogy a zabot az ókorban takarmányként termesztették a görög és római kultúrában, manapság már sok ember számára kihagyhatatlan reggelit jelent a zabpehely 5 szuper egészséges megoldás: Így váltsd ki a fehér lisztet Kiváltanád a fehér lisztet, de nem tudod mit használj helyette? Mutatunk néhány lehetőséget, mindegyik mûködik és töredékére csökkenti a szénhidrátbevitelt! Zabpehelyliszt. Rostban, ásványi anyagokban és főleg B-vitaminokban gazdag, de tartalmaz. Magas biológiai értékű liszt, lassan felszívódó CH. 500g. Dr. Natur étkek, Prémium Zabpehelyliszt. Magas biológiai értékű liszt, lassan felszívódó CH. 500g. Cikkszám: 5999565080563. 5/5. Írj véleményt! Olvasd el a (z) 22 véleményt! Kedvencekhez Megosztás. Készlet információ: Nem rendelhető

Gasztro: Mire jó a zabpehely? - recept hvg

10 dkg Ataisz zabpehelyliszt. 5 dkg fehér tönkölyliszt. 10 dkg puha margarin. 25 dkg reszelt trappista sajt + kevés a tetejére. csipet só. 1 tojássárgája a kenéshez. Elkészítés: A hozzávalókat a tojás kivételével összedolgozzuk és alaposan összegyúrjuk egy tálban. Lefedve hűtőbe tesszük fél órára Egészséges piskóta zablisztből. 2019.04.02. SzSz. Aki egészséges és könnyen elkészíthető piskótát keres, annak ez lesz a tökéletes recept! Gyorsan meg van és több édesség alapja is lehet. Akár piskótatekercset vagy tortaalapot is készíthetünk a recept alapján. Mutatjuk is, hogyan csináld! Ha Te is odafigyelsz az. Ugye ott kéne sűrösödnie, erre a zabpehelyliszt is megfelelő? Figyelt kérdés. ma 19:45. 1/2 anonim válasza: Igen, bár nem annyira finom szemcséjű mint a búzaliszt, és van egy kis mellék íze. Meg lehet több kell belőle, de persze lehet használni sűrítésre. Egészség - Táplálkozás kategória kérdései ». Én csináltam már többször, és zabpudingot is. Lényegében ugyanaz, mint a zabpehely, csak ledarálva. Annyi a különbség, hogy több folyadék szükséges, hogy ne álljon össze teljesen, mert jobban megszívja magát A liszt kisokos segít neked eldönteni ezeket a kérdéseket! Az üzletek polcain számtalan gabonából és nem gabonából készült lisztet találhatunk: búzaliszt, finomliszt, kenyérliszt, rozsliszt, durum simaliszt, Graham-búzaliszt, zabpehelyliszt, lenmagliszt, kókuszliszt, és még folytathatnánk a sort

Nokedli zabpehelylisztből Nosalt

Válts egészséges, paleolit életmódra, és rendelj meg webáruházunkból mindent, amit szívesen ennél! Vitaminok, étrend-kiegészítők 42 termék Gal Vital SynergyTech 11 termék NapfényVitamin 41 termék Wise Tree Naturals Zabpehelyliszt 1kg Natur Natura zabpehelyliszt 500g Zab, Az étrend kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A termék képek illusztráicók, frissítésük folyamatos, előfordulhat más kiszerelés vagy korábbi csomagolással illusztrált termék. Megrendeléskor a termék neve és vonalkódja a. Zabpehelyliszt, • B• és E-vitaminokban gazdag • kitűnő ásványianyag-forrás • tartalmazza mind a nyolc esszenciális aminosavat &bull Natura zabpehelyliszt 1000g Zab, Az étrend kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A termék képek illusztráicók, frissítésük folyamatos, előfordulhat más kiszerelés vagy korábbi csomagolással illusztrált termék. Megrendeléskor a termék neve és vonalkódja a.

Az egészséges palacsinták egyik nagyon kedvelt alapja a zabpehelyliszt, amit akár zabkorpával is lehet helyettesíteni. Ehhez csak egy kevés édesítőszert, tejet, szódát és tojást kell adnod. Ezt a hagyományos, tekerhető - nem amerikai - formában is elkészítheted Minden, amit a Zabról tudni akartál! Vajon kinek mi jut eszébe először a zab szó hallatán? Sokan esküsznek rá, mint tökéletes reggeli, mások talán nem értik, miért olyan nagy a felhajtás körülötte. Mindenesetre azt senki nem vitathatja, hogy a zab hatalmas népszerűségnek örvendő gabonaféle, amelynek említése sosem. Vitalina Gluténmentes Zabpehelyliszt 500 g. A zab egy rendkívül értékes gabonaféle, magas fehérje- és rosttartalommal. Belső értékeit a pelyhesítés és őrlés után is megőrzi. Széleskörűen felhasználható, kiválóan helyettesíti az alacsonyabb rosttartalmú búzalisztet, viszont kenyerek, kelt tészták készítésére nem. A zabot az ókorban a görögök és a rómaiak takarmányként termesztették. Ma elsősorban a mérsékelt égöv északi részén termesztik, mivel kedveli a hűvös, csapadékos klímát. A zabpehelylisztet a zabpehely megőrlésével, frakcionálásával állítják elő, így a lisztben megmarad az összes biológiailag fontos alkotóelem NATURA ZABPEHELYLISZT 1000 G. Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a vegyes étrendet és az egészséges életmódot! Az oldalon feltüntetett árak az ÁFA-t tartalmazzák. Webáruházunkban sok-sok vitamin, gyógytermék, naturkozmetikum - pl. Nogrey Lotion, Manuka Méz, Q10, Életkristály - akcióban, folyamatosan alacsony áron..